こんにちは！10月も元気いっぱいの受付スタッフです！
すっかり秋らしい気候になり、夜が長く感じられる季節になりましたね
読書や映画を楽しむのにも最高の季節ですが…最近、こんなお悩みはありませんか？
「布団に入っても、頭が冴えてなかなか眠れない…」
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
「寝たはずなのに、朝から体がだる重い…」
実は、季節の変わり目である秋は、一日の寒暖差や日照時間の変化によって、お体の「リラックスの神経」が乱れやすい時期でもあるんです
●なぜ秋の夜は目が冴えてしまうの？●
私たちの体は、日中の「活動モード」から、夜の「お休みモード」へとスムーズにスイッチが切り替わることで、質の良い睡眠がとれるようになっています
しかし、秋の急な冷え込みや疲れが溜まっていると、お体が緊張したままフリーズしてしまい、夜になっても「活動モード」のスイッチが入りっぱなしになってしまうんです
これが、頭が冴えて眠れなくなってしまう大きな原因です
そこで……お家できる！お休みモードへの切り替えルーティン
心地よく眠りにつくために、今夜からできる簡単なコツを2つご紹介します♪
1. 夕方以降は「首の後ろ」を温める
首の後ろには、お休みモードのスイッチを刺激する大切なポイントがあります
シャワーを長めに当てたり、蒸しタオルで温めると、お体がフッと緩んでリラックスできますよ◎
2. お布団の中でスマホを見ない
スマホの強い光は、脳に「今は昼間だよ！」と勘違いさせてしまいます…
寝る前の30分だけでも画面を遠ざけてみてくださいね
＼ 自分ではスイッチが切り替えられないときは ／
「お家でいろいろ試したけれど、やっぱり体が緊張して強張っている…」
「背中や首がガチガチで、リラックスの体勢がとれない…」
そんなときは、ぜひカラダロムへ全身を委ねにきてくださいね！
バキバキしない優しいアプローチで、お体の緊張をじんわりと解きほぐしていきます
お休みモードへのスイッチがスムーズに切り替わるよう、心を込めてお手伝いさせていただきます
今夜も、皆さまがぐっすり心地よく眠れますように
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております(^^♪
2026.10.7
埼玉県さいたま市北区宮原町3-478-5 1F
RE:KARADA ROM (カラダロム)
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